Estados Contemplativos Aplicados

por Dr. Paul Anderer

Las “prácticas contemplativas” o “estados contemplativos” son meta-términos que abarcan el estudio, practica, y experiencia idiosincrática de meditación en todas sus derivaciones en la vida diaria, desde enfoque único en respiración diafragmática hasta la oración. Aludiré con ello a la auto observación, a la auto reflexión con detenimiento o pausa, con abordaje tranquilo y sereno, que nace de la calidad de respiración y el manejo de la misma (auto-regulación) aunado a capacidad de enfoque.

Estas prácticas aumentan la destrezas y capacidad de concentración y aquietar la mente en medio de las distracciónes abrumantes y acciones altamente automatizadas (sin consciencia) que llena la vida cotidiana. El estado de calma facilita exploración de nuestros valores, propósitos y significado de vida; resulta en mayor empatía y habilidades de comunicación, reduciendo el estrés diario y cumulativo; y ultimadamente en auto compasión, compasión hacia otros y conciencia.

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¿Porqué funciona la respiración?
Autoregulación durante la etapa inicial de entrenamiento en

ESTADOS CONTEMPLATIVOS APLICADOS